6 ท่าบริหารแก้โรคไหล่ติด
โรคไหล่ติด คืออะไร? โรคไหล่ติด (Frozen Shoulder) หรือภาวะไหล่ติดแข็ง (Adhesive Capsulitis) เป็นภาวะที่ข้อไหล่มีการอักเสบและเกิดพังผืดในเยื่อหุ้มข้อ ส่งผลให้ไหล่ขยับได้จำกัดและมีอาการปวด เจ็บแปล๊บ ขยับไม่ได้ ยกแขนไม่ได้ ไขว้หลังไม่ได้ ติดตะขอชั้นในไม่ได้ เกาหลังไม่ได้ หวีผมไม่ได้ เตะหัวไหล้อีกข้างไม่ได้ นอนตะแคงข้างปวดไม่ได้ พลกตะแคงตัวปวดไหล่เพิ่ม เอื้อมหยิบของไม่ได้ โดยมักพบบ่อยในวัยกลางคนและผู้สูงอายุ30-80ปึ สาเหตุของโรคไหล่ติดยังไม่แน่ชัด แต่มีปัจจัยเสี่ยงที่เกี่ยวข้อง เช่น การไม่ได้ใช้ข้อไหล่เป็นเวลานานหลังการบาดเจ็บ 6 ท่าบริหารหัวไหล่ สลายอาการปวดและไหล่ติด 1. ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นแขน (Tricep Stretch)2. ท่าหมุนไหล่ (Shoulder Circles)3. ท่ายกแขนด้านข้าง (Slide Lift)4. ท่ายืดแขนขึ้น (Reaching Up)5. ท่าบริหารไหล่ด้านหลัง (Shoulder Back)6. ท่ายืดหัวไหล่ (Shoulder Stretch) การรักษาอาการหัวไหล่ติด การรักษาอาการหัวไหล่ติดสามารถทำได้หลายวิธี ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการ ซึ่งแนวทางการรักษาได้แก่ การรับประทานยา: ยาแก้ปวดและยาต้านการอักเสบสามารถช่วยลดอาการปวดและการอักเสบได้ การฉีดยาลดการอักเสบ: […]
6 ท่าบริหารแก้โรคไหล่ติด Read More »