การนวดถือเป็นวิธีการผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่เป็นตัวเลือกของใครหลายๆ คน เพราะการนวดนั้นให้ความผ่อนคลาย สบายตัว และยังช่วยบรรเทาอาการปวดได้อีกด้วย ซึ่งศาสตร์การนวดนั้นมีหลายแขนง ไม่ว่าจะเป็น การนวดแผนไทย การนวดน้ำมันอโรมา การนวดจับเส้นหรือรีดเส้น แต่หลายคนอาจยังไม่เคยรู้จักกับการนวดทางกีฬา หรือ Sport Therapeutic Massage ว่าคืออะไร แตกต่างกับการนวดแบบอื่นอย่างไร จะต้องเป็นนักกีฬาเท่านั้นหรือไม่ที่เหมาะกับการนวดประเภทนี้
วันนี้ วีเอส คลินิกจะพาไปทำความรู้จักกับการนวดทางการกีฬากันอย่างเจาะลึก พร้อมแนะนำประโยชน์ของการนวดทางกีฬาและเรื่องอื่นๆที่คุณควรรู้
การนวดทางการกีฬา (Sport Therapeutic Massage) คืออะไร?
การนวดทางการกีฬา (Sport Therapeutic Massage) หรือเรียกสั้นๆ ว่า Sport Massage คือ การนวดรักษาทางการแพทย์ที่มีเทคนิคเฉพาะในการนวด เพื่อบรรเทาอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และข้อต่อ จากการเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกาย และสามารถใช้ในการฟื้นฟูสภาพร่างกายหลังออกกำลังกาย หรือผู้ที่มีอาการปวดเมื่อยหรือบาดเจ็บจากอุบัติเหตุต่างๆ ได้
การนวดทางการกีฬา มักใช้นวดเพื่อบำบัดให้กับนักกีฬาโดยเฉพาะ สามารถนวดได้ทั้งก่อนและหลังการเล่นกีฬา เพื่อช่วยป้องกันการบาดเจ็บ และฟื้นฟูสภาพร่างกายได้ แต่การนวดประเภทนี้ก็สามารถนวดให้กับบุคคลทั่วไปที่มีการใช้งานกล้ามเนื้อหนัก ได้เช่นกัน โดยวิธีการนวดที่เน้นเรื่องกล้ามเนื้อโดยเฉพาะ ทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายจากความตึงเครียด ซึ่งช่วยกระตุ้นให้เกิดการไหลเวียนเลือดที่ดีขึ้นได้ และบรรเทาอาการเจ็บปวดได้นั่นเอง
การนวดทางการกีฬา (Sport Therapeutic Massage) ทำอย่างไร?
การนวดทางการกีฬานั้นมักจะนวดโดยนักวิทยาศาสตร์การกีฬาหรือนักกายภาพบำบัดที่มีความเชี่ยวชาญในเรื่องของเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อมัดต่าง ๆ ซึ่งจะใช้การนวดกดจุด การคลึง การบีบ และการลูบไปตามเส้นของกล้ามเนื้อมัดนั้นๆ ที่มีอาการบาดเจ็บหรือปวดเมื่อยในระยะเวลาที่เหมาะสม เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นคลายตัวลง และยังช่วยเรื่องระบบการไหลเวียนโลหิต กระตุ้นและผ่อนคลายให้หลอดเลือดดำและน้ำเหลืองไหลเวียนไปทั่วร่างกาย ระหว่างการนวดจะใช้โลชั่นหรือออยล์เป็นตัวกลางเพื่อลดการเสียดสี และช่วยให้ผ่อนคลายได้ โดยเป็นการนวดที่ลงน้ำหนักเบา เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ เป็นการนวดไล่ระดับชั้นกล้ามเนื้อ เน้นการนวดเป็นจังหวะช้าหรือเร็ว ซึ่งขึ้นอยู่กับลักษณะของอาการหรือวัตถุประสงค์ในการนวด รวมไปถึงระยะเวลาในการนวดนั้นก็จะขึ้นอยู่กับลักษณะอาการและความรุนแรงของอาการของแต่ละบุคคล
การนวดทางการกีฬาเหมาะกับอาการใดและเหมาะกับใครบ้าง
การนวดทางการกีฬาสามารถช่วยบรรเทาอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และข้อต่อได้ นอกจากนี้ยังเหมาะกับใช้ในการฟื้นฟูร่างกายหลังการออกกำลังกาย และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายได้อีกด้วย การนวดทางการกีฬาจึง เหมาะกับการแก้อาการทางกล้ามเนื้อแบบต่าง ๆ ทั้งผู้ที่เป็นนักกีฬาหรือบุคคลทั่วไป เช่น
- ผู้ที่มีอาการเจ็บ ตึง ปวดกล้ามเนื้อทั้งจากการออกกำลังกาย หรือการใช้งานกล้ามเนื้ออย่างหนัก และกลุ่มโรคออฟฟิศซินโดรม
- ผู้ที่มีอาการเมื่อยล้า
- ผู้ที่เคลื่อนไหวติดขัดในส่วนของกล้ามเนื้อและข้อต่อ หรือมีพังผืดบริเวณกล้ามเนื้อ
- ผู้ที่มีอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหายเร็วขึ้น
- ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ หรือผู้ที่เป็นนักกีฬ
- ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบไหลเวียนเลือด
- ผู้ที่มีอาการเครียด วิตกกังวล หรือนอนไม่หลับ
ประโยชน์ของการนวดทางการกีฬา
การนวดทางการกีฬา มีประโยชน์กับทั้งนักกีฬา ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ และบุคคลทั่วไป ในแง่การช่วยบรรเทาอาการบาดเจ็บ การปวดเมื่อย ช่วยฟื้นฟูร่างกาย และในแง่ของการเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายให้ดีขึ้นได้ ซึ่งมีประโยชน์มากมาย ดังนี้
- ช่วยลดภาวะความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท
- ช่วยบรรเทาอาการบาดเจ็บและปวดเมื่อยของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และข้อต่อ
- ช่วยให้กล้ามเนื้อสามารถฟื้นตัวได้เร็ว เกิดการซ่อมแซมได้ไว
- ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ลดอาการบาดเจ็บขณะออกกำลังกาย
- กระตุ้นการฟื้นฟูและการไหลเวียนของเลือด
- เสริมสร้างภูมิคุ้มกันด้วยการกระตุ้นระบบน้ำเหลือง
- ปรับปรุงสภาพสมดุลของร่างกายส่วนต่าง ๆ ขณะที่เคลื่อนไหว
- เพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย
- ลดความเครียดและวิตกกังวล
- เพิ่มสมาธิและความสามารถในการเรียนรู้
- ช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น
ควรนวดทางการกีฬาบ่อยแค่ไหน ?
การนวดทางการกีฬาสำหรับนักกีฬานั้นสามารถนวดได้ตั้งแต่ช่วงก่อนการแข่งขันไปจนถึงหลังการแข่งขัน หรือในกีฬาบางชนิดก็สามารถนวดในช่วงที่ฝึกซ้อมได้ เพื่อช่วยดูแลกล้ามเนื้อ เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อ และลดโอกาสในการบาดเจ็บระหว่างการเล่นกีฬาได้
ส่วนการนวดทางการกีฬาผู้ที่มีอาการบาดเจ็บหรืออาการปวดเมื่อย จะต้องให้ผู้เชี่ยวชาญเป็นผู้ประเมินในการรักษาว่าจะต้องรักษากี่ครั้งเป็นระยะเวลาเท่าไร เพราะขึ้นอยู่กับลักษณะอาการและความรุนแรงของอาการของแต่ละบุคคลด้วย ซึ่งสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเมื่อยหรือมีอาการอักเสบไม่มาก อาจรู้สึกอาการดีขึ้นได้ภายหลังการรักษาตั้งแต่การนวดในครั้งแรก
จะเห็นได้ว่าการนวดทางการกีฬานั้นมีประโยชน์เป็นอย่างมาก และไม่เพียงแค่เหมาะสำหรับนักกีฬาและผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำเท่านั้น แต่ยังเหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเมื่อยและอาการบาดเจ็บได้อีกด้วย ซึ่งด้วยเทคนิคในการนวดทางการกีฬานี้ช่วยฟื้นฟูสภาพร่างกายโดยไม่ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ และเป็นวิธีการรักษาที่ปลอดภัยไม่ต้องพึ่งพาการรับประทานยาได้อีกด้วย
สำหรับใครที่สนใจการนวดทางการกีฬา หรือการนวดสปอร์ต วีเอส คลินิก เรามีบริการนวดทางการกีฬาพร้อมโปรโมชั่นสุดพิเศษ พร้อมบริการกายภาพบำบัดแบบครบวงจร ไม่ว่าจะเป็น การให้คำปรึกษาและการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ การรักษาด้วยการกระตุ้นไฟฟ้า อัลตราซาวด์ การรักษาด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า (PMS) และการรักษาด้วยคลื่นกระแทก (Shockwave) โดยนักกายภาพบำบัดที่มีประสบการณ์และความเชี่ยวชาญสูง พร้อมเครื่องมือและอุปกรณ์ที่ทันสมัย สนใจทำการรักษาติดต่อแอดมินได้ทุกช่องทาง
VS Clinic วีเอส คลินิก แพทย์แผนจีนและกายภาพบำบัด
ติดต่อสอบถามและนัดหมาย
คลินิกกายภาพบำบัด (สาขารังสิต คลอง3)
เปิดบริการทุกวัน เวลา 9.00 – 20.00 น.
TEL: 082-798-9651
สาขาสำโรง
เปิดบริการทุกวัน เวลา 11.00 – 19.00 น.
โทร: 096-456-3599
สาขารังสิต คลอง 3 (คลินิกบ้านหมอวิมุต ชั้น 1)
เปิดบริการทุกวัน เวลา 08.00 – 20.00 น.
061-959-5592 (สาขารังสิต คลอง 3)
Line Official: @vsclinic