ในโลกปัจจุบันที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบและรวดเร็ว ทำให้การดูแลสุขภาพนั้นกลายเป็นเรื่องยาก เพราะต้องใช้ทั้งความใส่ใจ ทรัพยากรทางด้านเวลาและเงิน รวมถึงการปรับพฤติกรรมหลายอย่าง แต่ในความเป็นจริงแล้ว “สุขภาพที่ดี” สามารถเริ่มต้นได้ง่ายๆ จากตัวเรา ซึ่งศาสตร์การแพทย์แผนจีนนั้นเชื่อว่าร่างกายที่สมดุลคือกุญแจที่นำไปสู่การมีสุขภาพที่ดี โดยเน้นในการปรับให้ร่างกายเข้าสู่สมดุลด้วยวิธีทางธรรมชาติ และยังช่วยป้องกันการเกิดโรคต่าง ๆ ได้ดี
วันนี้ วีเอส คลินิก จะพาคุณไปรู้จักกับ 13 วิธีง่าย ๆ ในการดูแลสุขภาพด้วยตัวเอง ตามแนวทางของแพทย์แผนจีน ที่คุณสามารถเริ่มต้นได้ทันทีในชีวิตประจำวัน บางอย่างใช้เวลาแค่ไม่กี่นาที แต่ให้ผลลัพธ์ที่ดีอย่างยั่งยืน
ศาสตร์การแพทย์แผนจีนกับการเชื่อมโยงกับธรรมชาติ
ศาสตร์การแพทย์แผนจีน หรือ TCM (Traditional Chinese Medicine) เป็นศาสตร์ทางการแพทย์ที่มีอายุยาวนานมากว่า 1,000 ปี ที่ยึดหลักในการรักษาแบบองค์รวม โดยเน้นไปที่ความสมดุลและการไหลเวียนของพลังงานชีวิตหรือลมปราณ ที่เรียกว่า ชี่ (Qi) ที่มีการหมุนเวียนและหล่อเลี้ยงไปทั่วร่างกาย ซึ่งสอดคล้องไปกับความคิดแบบหยินหยาง และทฤษฎีของธาตุทั้งห้าด้วย เมื่อร่างกายมีการไหลเวียนของพลังงานชี่ได้ดี และมีความสมดุลนั้นถือเป็นหัวใจสำคัญของสุขภาพที่ดี แต่หากภายในร่างกายมีการไหลเวียนพลังงานดังกล่าวที่ติดขัดก็จะทำให้ร่างกายเกิดความเจ็บป่วยต่างๆ นั่นเอง นอกจากนี้การแพทย์แผนจีนยังมีความเชื่อมโยงกับธรรมชาติอย่างลึกซึ้ง เพราะใช้ความกลมกลืนกับธรรมชาติและการใช้องค์ประกอบจากธรรมชาติเป็นแนวทางหลักในการรักษา
13 วิธีธรรมชาติที่สามารถทำได้ด้วยตนเอง
1. กรอกตาไปมา ซ้ายขวาขึ้นลง ช่วยบริหารกล้ามเนื้อตา
การกรอกตาเป็นการบริหารกล้ามเนื้อตา และช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดความเมื่อยล้าจากการใช้สายตานานๆ อย่างการจ้องหน้าคอมพิวเตอร์หรือการใช้โทรศัพท์มือถือเป็นเวลานานได้ นอกจากนี้ตามศาสตร์ของแพทย์แผนจีนยังเชื่อว่า ดวงตานั้นเชื่อมโยงกับตับ การบริหารดวงตาจึงช่วยสามารถปรับสมดุลพลังงานชี่ที่บริเวณดวงตาและศีรษะได้อีกด้วย
2. ใช้ลิ้นดันเพดานปากแรงๆ 30 วินาทีต่อครั้ง ช่วยเรื่องลมปราณภายใน
การใช้ลิ้นแตะหรือดันเพดานปากจะช่วยกระตุ้นพลังงานชี่หรือลมปราณ เพื่อเชื่อมพลังของเส้นลมปราณที่ควบคุมแนวกลางลำตัว ส่วนหน้าและส่วนของร่างกาย หลังที่บริเวณเส้นลมปราณที่อยู่บริเวณเพดานฟัน และใต้ริมฝีปาก ให้ลมปราณสามารถไหลเวียนได้สะดวกไม่ติดขัด
3. กลืนน้ำลายบ่อยๆ ช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น
การกลืนน้ำลายบ่อยๆ จะช่วยให้พลังงานบริเวณคอหอยได้เคลื่อนไหว อีกทั้งยังช่วยในการกระตุ้นการย่อยอาหาร และช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น
4. ขบฟัน บ่อยๆ จะช่วยกระตุ้นน้ำย่อย
การขบฟันเบา ๆ คล้ายกับการกระตุ้นระบบประสาทและเส้นลมปราณบริเวณขากรรไกร ช่วยให้ไตและไขกระดูกแข็งแรง เพราะฟันในศาสตร์จีนสัมพันธ์กับไต การขบฟันยังช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำย่อย และเพิ่มสมาธิในระยะสั้นอีกด้วย
5. ขมิบก้น ช่วยป้องกันท้องผูกและริดสีดวง
ในศาสตร์แพทย์จีนเชื่อว่าการบริหารกล้ามเนื้อรอบทวารหนัก จะช่วยกระตุ้นพลังงานชี่ที่ไหลผ่านบริเวณก้นได้ จึงช่วยป้องกันโรคริดสีดวง ลดอาการท้องผูก และทำให้พลังพื้นฐานของร่างกายแข็งแรงขึ้น
6. ขยับข้อต่อ ตรงไหนที่มีข้อต่อ ให้ขยับบ่อยๆ เป็นการสร้างความยืดหยุ่น ให้กับข้อและเส้นเอ็น
ข้อคือจุดเชื่อมโยงระหว่างกระดูกและเส้นเอ็น หากเคลื่อนไหวเป็นประจำ จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของพลังงานชี่และเลือด ป้องกันอาการติดขัดหรือเสื่อมของข้อ โดยเฉพาะผู้สูงอายุหรือผู้ที่นั่งทำงานนาน ๆ
7. ขยับใบหู โดนการใช้มือ ดึงบีบ ขยับ นวด คลึง บ่อยๆ ช่วยลดอาการวิงเวียนศรีษะ
ใบหูมีจุดสะท้อนของอวัยวะต่าง ๆ ทั้งร่างกาย คล้ายแผนที่จุดฝังเข็ม การนวดใบหูช่วยปรับสมดุลของอวัยวะภายใน ลดความเครียด บรรเทาอาการวิงเวียน และเสริมสมาธิได้ดี
8. หวีผมบ่อยๆ ช่วยกระตุ้นลมปราน รากผมแข็งแรง ตาสว่างมองชัดเจน
การหวีผมไม่ใช่แค่เรื่องของความเรียบร้อย แต่ยังเป็นการนวดหนังศีรษะ ช่วยให้เลือดและพลังงานชี่ไหลเวียนไปยังสมอง เสริมความจำ ป้องกันผมร่วง และตามศาสตร์จีน ยังช่วยบำรุงสายตา เพราะเส้นลมปราณของตับผ่านขึ้นที่ศีรษะ
9. อย่าปล่อยให้เท้าเย็น อย่าเหยียบพื้นเย็นๆโดยตรง
ฝ่าเท้ามีจุดสำคัญที่เกี่ยวข้องกับอวัยวะต่างๆ ภายในร่างกายหลายจุด หากปล่อยให้เท้าเย็น จะหมายถึงภาวะหยางพร่อง จะทำให้พลังงานชี่และเลือดไหลเวียนส่วนของไตและม้ามได้ไม่ดี ก็จะทำให้กายทำงานในอวัยวะต่างๆ ในร่างกายทำงานได้ไม่ดีไปด้วย จึงส่งผลให้เกิดอาการปวดศีรษะ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ อาหารไม่ย่อย ท้องเสียง่าย เหนื่อยล้า รู้สึกไม่สดชื่นได้ เป็นต้น
10. ถูบริเวณผิวหนัง ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต
การถูผิวเบา ๆ ด้วยมือ หรือผ้าขนหนู อุ่น ๆ เป็นการกระตุ้นระบบหมุนเวียนเลือด และช่วยให้พลังงานชี่ที่อยู่ใกล้ผิวหนังไหลเวียนสะดวก ลดอาการตึง ป้องกันอาการหนาวหรือชาตามปลายมือปลายเท้า และช่วยเสริมสุขภาพผิวหนังได้
11. ถูนวดบริเวณใบหน้า ผิวหน้าจะเปล่งปลั่ง ลดรอยย่น
การนวดหรือถูลงไปยังบริเวณใบหน้าจะช่วยกระตุ้นเลือดให้ไปหล่อเลี้ยงยังผิวหน้า ทำให้ผิวเปล่งปลั่ง ลดริ้วรอย และเสริมความกระชับ นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นจุดฝังเข็มบริเวณใบหน้าที่เชื่อมโยงกับอวัยวะภายใน เช่น ตับ ม้าม และปอด
12. ถูนวดบริเวณท้อง ช่วยลดไขมันหน้าท้อง และขับถ่ายดี
การนวดท้องตามเข็มนาฬิกาภายหลังการรับประทานอาหาร สามารถช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ลดอาการท้องแน่น ลดไขมันหน้าท้อง และส่งเสริมการขับถ่ายได้
13. พยายามขับของเสียทิ้งทุกวันให้เป็นนิสัย
ตามศาสตร์จีน หากของเสียสะสมในร่างกายจะกลายเป็น “พิษ” ที่สะสมในเลือด อวัยวะ และผิวหนัง การขับถ่ายเป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นการถ่ายอุจจาระ ปัสสาวะ และเหงื่อจึงเป็นวิธีการทิ้งของเสียที่ดีต่อร่างกาย ช่วยลดการสะสมพิษในร่างกาย และช่วยส่งเสริมสุขภาพได้
ทั้งหมดนี้เป็นแนวทางง่าย ๆ ที่ทุกคนสามารถทำได้ในชีวิตประจำวัน ตามหลักแพทย์แผนจีน สุขภาพที่ดีเริ่มต้นจากการดูแลตัวเองอย่างต่อเนื่อง คุณจะพบว่าร่างกายแข็งแรงขึ้น และมีพลังงานมากขึ้นได้อย่างยั่งยืน
สำหรับใครที่สนใจบำบัดรักษาด้วยศาสตร์แพทย์แผนจีน วีเอส คลินิก เรามีบริการทางการแพทย์แผนจีนแบบครบวงจร ตั้งแต่ สมุนไพรจีน ฝังเข็ม ครอบแก้ว นวดทุยหนา จัดกระดูก และการนวดทุยหนา โดยแพทย์แผนจีนที่มีประสบการณ์และความเชี่ยวชาญสูง พร้อมเครื่องมือและอุปกรณ์ที่ทันสมัย สนใจทำการรักษาติดต่อแอดมินได้ทุกช่องทาง
VS Clinic วีเอส คลินิก แพทย์แผนจีนและกายภาพบำบัด
ติดต่อสอบถามและนัดหมาย
คลินิกกายภาพบำบัด (สาขารังสิต คลอง3)
เปิดบริการทุกวัน เวลา 9.00 – 20.00 น.
TEL: 082-798-9651
สาขาสำโรง
เปิดบริการทุกวัน เวลา 11.00 – 19.00 น.
โทร: 096-456-3599
สาขารังสิต คลอง 3 (คลินิกบ้านหมอวิมุต ชั้น 1)
เปิดบริการทุกวัน เวลา 08.00 – 20.00 น.
061-959-5592 (สาขารังสิต คลอง 3)
Line Official: @vsclinic